Stille Entzündungen im Körper werden ausgelöst von einer Ernährung, die für viele von uns zur täglichen Gewohnheit gehört. Mit Kaffee starten wir den Tag. Im Weiteren verbergen sich häufig zu viel Zucker, Süßstoffe, ungesunde Fette oder Emulgatoren in oft hoch verarbeiteten Lebensmitteln, die wir im Supermarkt gekauft haben. Und abends wird Alkohol auf der Couch getrunken. All dies schadet der Gesundheit des Darms, in dem sich 80 Prozent der Abwehrreaktionen gegen Bakterien und Viren abspielen. Die Schleimhaut wird geschwächt. Typische Symptome können dann Schlappheit, Müdigkeit oder Erschöpfungszustände sein.

Mit Fasten zurück ins Gleichgewicht

Die Fastenzeit ist eine gute Gelegenheit, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. „Heilfasten nach Buchinger oder Getreideschleimfasten kurbeln den Stoffwechsel an und aktivieren die Selbstheilungskräfte“, sagt Prof. Dr. Andreas Michalsen, Experte für Naturheilkunde an der Charitè in Berlin. Auch mit den richtigen Lebensmitteln kann man stille Entzündungen, die sogenannte "Low-Grade-Inflammation", hemmen. „Unsere großen Freunde in der anti-entzündlichen Ernährung sind die Vitamine A, C und E, die Mineralstoffe Magnesium, Zink, Kupfer und Eisen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren“, so Prof. Michalsen.

Ideal ist darmgesunde, pflanzenbasierte Ernährung

Um heimlichen Entzündungen wirksam vorzubeugen, hat sich eine pflanzenbasierte Ernährung bewährt. Laut der wissenschaftlichen Expertise der Stiftung Reformhaus- Fachakademie und dem Deutschen Institut für Ernährungsforschung kann eine pflanzenbasierte Ernährung die Entzündungswerte im Blut deutlich verbessern. Wissenschaftler haben über 1.000 hochaktive sekundäre Pflanzenstoffe ausgemacht, die entzündungshemmend wirken.

Neben Prof. Dr. Andreas Michalsen verrät auch Ernährungsmedizinerin und Expertin für Naturheilkunde Dr. med. Anne Fleck im Reformhaus® Magazin des Monats März, wie wir versteckte Energieräuber enttarnen können. Sie empfiehlt einen ausgewogenen Mix aus nährstoffreichen, vitalstoffdichten Lebensmitteln, Ballaststoffen, guten Fetten aus Nüssen, Kernen und Samen, dazu hochwertige Olivenöle und Algenöle. „Leinöl allein reicht nicht für die Versorgung mit den langkettigen Fettsäuren DHA und EPA. Wichtig ist die Balance aus hochwertigem Eiweiß und guten Fetten“, erläutert die aus dem TV bekannte Ärztin.

Gesund gegessen, gut trainiert

Wer langfristig eine ausgewogene, pflanzenbasierte Ernährung mit ausreichend Bewegung und Stressreduzierung kombiniert, regt eine gesunde Darmtätigkeit an. Wie genau das umgesetzt werden kann, erfahren Interessierte in den entsprechenden Reformhaus® Podcasts. Prof. Michalsen gibt alltagstaugliche Tipps zum Intervallfasten und zur Darmgesundheit. Wie man zu mehr Lebensenergie und Gesundheit findet, analysiert Dr. Anne Fleck. Pof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln beleuchtet im Podcast-Studio, was Bewegung für ein gesundes Leben, unser Immunsystem und das Wohlfühlgewicht tun kann.

Ausgewählte Reformhaus® Produkte zur Förderung der mikrobiellen Balance im Darm:

– Alsiroyal Ballaststoff Comfort, zur Ballaststoff-Aufnahme; mit aktiven Bakterienkulturen

– Dr. Budwig Omega-3 Algenöl DHA und EPA, aus der Mikroalge Schizochytrium sp. DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Zudem trägt DHA zum Erhalt der normalen Hirnfunktion und der Sehkraft bei.

– Dr. Wolz Darmflora Plus select intensiv, fördert Darmschleimhaut und Immunsystem

– Sanatura Mifloran Plus, Aktivkulturen von Milchsäurebakterien + Acerola Vitamin C, für Immunschutz und Schutz der Zellen vor oxidativem Stress

– Salus Darm-Care Curcuma Bioaktiv Tonikum, zum Erhalt der Darmgesundheit und Verdauung

– M. Reich Bitterstoff Tropfen, verdauungsfördernd, gegen Süßhunger und für mehr Wohlbefinden

Lesetipps und weiterführende Informationen zum Thema Darm:

– „Darmgesunde Ernährung ist immer individuell“, Interview mit Dr. med. Anne Fleck, Reformhaus® Magazin März 2023, S. 10-11

– „Keine Chance der Entzündung“, Interview mit Prof. Dr. Andreas Michalsen, Reformhaus® Magazin März 2023, S. 16-17

– Gesunder Darm – mehr als nur gute Verdauung – Reformhaus® Wissen Kompakt Ratgeber

– Fortbildung „Darmgesundheit, Lebensqualität und Immunstärkung“ an der Akademie Gesundes Leben in Oberursel (Taunus)