Beim Sport geht Magnesium verloren

Magnesium ist ein echter „Fitmacher“, der entscheidend für die gesunde Funktion der Muskeln und die Energieversorgung unseres gesamten Organismus ist. Magnesium geht beim Sport nicht nur über den Schweiß verloren, sondern auch über den Urin. Dabei spielen auch psychische Herausforderungen, z. B. in Wettkampfsituationen, eine Rolle. Beim Sport „powern“ wir uns also buchstäblich aus und der Magnesiumbedarf steigt.

Mehr Aktivität – erhöhter Magnesiumbedarf

Täglich 300 bis 400 mg Magnesium werden vom Köper benötigt. Treibt man Sport, klettert der Bedarf auf bis zu 600 mg pro Tag, wenn man viel und regelmäßig aktiv ist. Das gilt insbesondere für Leistungs- und Ausdauersportler, die täglich trainieren und sich nur kurze Erholungsphasen gönnen. Dieser Mehrbedarf lässt sich durch die Ernährung nur schwer decken. Um fit zu bleiben, sollte man deshalb entsprechend Magnesium zuführen.

Ohne Magnesium „läuft“ nichts

Für anhaltende und gesunde Fitness mit guter Leistungs- und Regenerationsfähigkeit ist Magnesium unverzichtbar. Magnesium spielt im Körper eine zentrale Rolle bei der Gewinnung und Bereitstellung von Energie, ist wichtig für die gesunde Funktion von Muskeln und Nerven, für gesunde Knochen und eine ausgewogene Elektrolytbilanz. Je mehr unser Körper leisten muss, umso mehr Magnesium brauchen wir! Speziell für Sportler ist es wichtig, zu wissen, dass während einer Belastungsphase das Verdauungssystem in seiner Aktivität stark eingeschränkt ist und nur in einer geringen Menge Nachschub an Mineralstoffen verkraften kann. Zudem dauert es einige Zeit, bis die Mineralstoffe über das Blut in die Muskulatur gelangen. Wer also vor einem Training oder Wettkampf richtig fit sein will, muss bereits einige Tage vorher und auch danach gezielt auf seine Mineralstoffzufuhr achten.

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