Mindestens 1,5 Liter täglich trinken – so lautet die Regel.

Wer das nicht tut, bekommt die Folgen meist schnell zu spüren. Ein trockener Mund, Müdigkeit, Leistungsabfall und Kopfschmerzen sind einige Symptome, die bei einem Flüssigkeitsmangel auftreten können.

Um das Trinken nicht zu vergessen, platziert man am besten, immer ein Glas oder eine Karaffe Wasser in unmittelbarer Umgebung.

Für unterwegs und den Sport empfehlen sich auslaufsichere Trinkflaschen, die jederzeit mit Wasser aufgefüllt werden können.

Da gerade bei intensivem Sport viel getrunken werden soll, eignet sich hier besonders die BlenderBottle® Koda, mit 2,2 Litern Fassungsvermögen, aktuell auch in der Marvel® Edition erhältlich.

Lange schön kühl bleiben Getränke in Flaschen aus Edelstahl mit doppelwandiger Isolation. Unter www.blenderbottle.eu können hochwertige Sportflaschen in verschiedenen Varianten und Größen bestellt werden und auch hier in der Marvel® Edition.

Eins ist sicher, ausreichend Wasser zu trinken ist ein Muss, aber warum genau ist das so?

Der menschliche Körper besteht zu 60-80 Prozent aus Wasser. Die Organe, die Muskeln und sogar die Knochen brauchen genügend Flüssigkeit.

Im Grunde genommen ist  Wasser überlebenswichtig.

Im Alltag wird schnell vergessen, welch entscheidende Rolle Wasser, bei vielen Funktionen im Körper spielt  – unter anderem:

• bei der Ausscheidung von Abfallstoffen,
• bei der Schweißabsonderung,
• bei der Regulierung des Stuhlgangs,
• bei der Aufrechterhaltung einer angemessenen Körpertemperatur,
• bei der Schmierung der Gelenke,
• beim Schutz des Gewebes.

Diese Tipps können dabei helfen, das nötige Trinkkonto ausgeglichen zu halten.

1. Nicht auf das Durstgefühl warten

Durst ist bereits ein Warnsignal des Körpers, dass dieser zu wenig Flüssigkeit bekommt. Um leistungsfähig zu bleiben, sollte man daher regelmäßig den ganzen Tag über trinken und nicht nur bei den Mahlzeiten.

2. Getränke sichtbar platzieren

Ein Glas Wasser direkt am Bett, eine Karaffe auf dem Schreibtisch oder eine Trinkflasche im Auto: Wer ausreichend Vorräte gut sichtbar platziert, wird automatisch daran erinnert, etwas zu trinken.

3. Trinkflaschen mitnehmen

Beim Sport und auf Ausflügen sind Trinkflaschen, die jederzeit mit Wasser aufgefüllt werden können, unabdingbar. Ausreichendes Trinken vor, während und nach dem Sport ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen auszugleichen. Beim Kauf sollte man darauf achten, dass die Flaschen auslaufsicher sind und komfortable Annehmlichkeiten, wie eine integrierte Trageschlaufe haben, um sie direkt an die Tasche oder den Rucksack hängen zu können. Beim Sport treiben bieten sich Sportflaschen, wie die BlenderBottle® an. Dank eines neuen Strohhalms, der beim Öffnen der BlenderBottel^® automatisch aus der Trinköffnung kommt und beim Schließen wieder im Shaker verschwindet, ist es noch unkomplizierter, in jeder Lebenslage, genug zu trinken.

Die Federbasis des Strohhalms, mit 2 Positionen, ermöglicht die Kompatibilität mit einem breiten Sortiment von BlenderBottle® Shakern.

Die einzigartige Form des Silikon-Mundstücks hält den Strohhalm, beim Trinken, immer in der Mitte der Trinköffnung.

4. Wasser aufpeppen

Immer nur pures Wasser zu trinken, ist vielen zu langweilig. Mit ein paar Minzblättern, Beeren oder Zitronenscheiben lässt sich das gesunde Getränk schnell verfeinern. Übrigens: Auch Tee, Kaffee, Kräutertees und Fruchtsaftschorlen zählen zu den Flüssigkeiten, die die Hydration fördern.

5. Erinnerungs-App nutzen

Trink-Apps sind eine weitere Möglichkeit, das Flüssigkeitsziel im Auge zu behalten. Sie berechnen etwa anhand der persönlichen Gesundheits- und Fitnessdaten den täglichen Wasserbedarf und erinnern den Nutzer an das Trinken.

6. Wasserreiches Obst und Gemüse essen

Auch der Verzehr von Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Trauben, Gurke oder Tomaten erhöht die Flüssigkeitsaufnahme