Jetzt, wo die die Homeoffice-Pflicht – zumindest vorerst – aufgehoben wurde, gilt es auch für die Zeit im Büro, Strategien zu entwickeln, die uns durchatmen lassen. Wie wir uns von Anspannung und Druck lösen und die Natur in den urbanen Raum holen können, zeigt Jochen Stähler, CEO des DHDL Super-Deal-Gewinners aspUraclip – der Mini-Breezer für die Nase!

Achtsamkeit für Körper und Geist

Während eines stressigen Büroalltags abzuschalten und sich Zeit für seinen Körper zu nehmen, klingt einfacher gesagt, als getan. Shinrin Yoku, im deutschsprachigen Raum auch bekannt als „heilsames Baden im Wald“, soll dabei helfen, sich die Natur in den urbanen Raum zu holen und so Me-Time-Momente zu kreieren. In Japan wird diese Methode schon seit mehreren Jahrzehnten erforscht und gefördert. Das Aufsaugen der natürlichen Atmosphäre trägt zur Erholung der Seele und des Körpers bei. Gerade während Corona ist es besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken. Eine Studie amerikanischer Wissenschaftler:innen verrät, dass bereits ein zweistündiger Aufenthalt in der Natur die Gesundheit verbessert und Abwehrkräfte stärkt. Ob Wald, Meer oder die Berge – die richtig gewählte Umgebung wirkt auf Menschen stressreduzierend, unterstützt dabei negativen Ballast abzuschmeißen und neue Energie zu tanken. 

Geborgenheit im stressigen Büro

Nicht nur die visuellen Reize der Natur regen unser System zur Entspannung an, sondern auch Stimuli, die unseren Geruchssinn betreffen. In der Waldluft entstehen natürliche ätherische Öle, deren angenehmer Duft uns aufatmen lässt. Der Geruch der Natur hilft dabei tiefer zu atmen und den stressigen Alltag hinter uns zu lassen. Ein Spaziergang in der Mittagspause, kann uns den entsprechenden Frische-Kick geben, um anschließend mit mehr Energie weiterzuarbeiten. Frische Luft in die stickigen Büroräume zu lassen, kann gerade in Zeiten der Corona-Pandemie, die Infektionslast senken und unsere Abwehrkräfte stärken. Der Verband der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung hat einige spannende Empfehlungen zur richtigen Lüftung im Büro.

Durch Bewegung zum Energie-Kick 

In den letzten Monaten durften die Büros aufgrund des Lockdowns nur sporadisch besucht werden. Für einen Großteil der arbeitenden Bevölkerung bedeutete dies: Homeoffice! Nicht nur die soziale Komponente litt unter der neuen Normalität auch unser intrinsisches Wohlbefinden, so eine Studie der DAK. Deutlich weniger Menschen waren während der Home-Office-Pflicht körperlich aktiv. Was klar ist und definitiv fehlte: Bewegung hilft, frische Energie zu tanken – ob es nun die paar Schritte zum Meetingraum oder der Spaziergang in der Mittagspause ist. 

Tageslicht sorgt für Wohlbefinden 

Der Blick in die Morgensonne, zaubert den meisten bereits in den frühen Stunden ein Lächeln in das Gesicht. Tageslicht ist für unseren Körper und unsere Seele eine Energiequelle. Genügend Licht erhöht aber auch die Qualität unseres Schlafes und dieser beeinflusst unseren Gemütszustand. Und auch im Büro ist es wichtig, genügend Wärme zu tanken, um tägliche Aufgaben zufriedenstellend zu absolvieren. Der Arbeitsbereich sollte, wenn möglich, Richtung Fenster ausgerichtet werden, um ausreichend Sonne zu bekommen und mentale Nebelwolken aufzulösen. Laut einer im Jahr 2014 veröffentlichten Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine können Menschen, die direktem Lichteinfluss ausgesetzt sind, produktiver und vitaler in den Tag starten und ihre Aufgaben erfolgreich meistern. 

Eigene Energien überprüfen

Wenn der Terminkalender mal wieder aus allen Nähten platzt, ist es ein Zeichen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen: Me-Time! Momente für sich selbst zu kreieren und Körper und Geist in den Fokus zu rücken, beeinflussen die Gesundheit ebenso wie Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Gleichwohl steigern kurze Pausen die Produktivität. Me-Time bedeutet, den Fokus nach innen zu richten, auf den eigenen Körper zu hören und so Gedanken zu ordnen und neue Energie zu tanken. Denn mit einem frischen Kopf lassen sich Aufgaben konzentrierter und leichter erledigen. 

Jochen Stähler, Geschäftsführer von aspUraclip und trendbewusster Unternehmer:
Jochen Stähler ist Geschäftsführer für Marketing und Vertrieb bei aspUraclip, dem mobilen Mini-Breezer für individuelle Wohlfühlmomente. Der studierte Betriebswirt und ehemalige Gastronom leitete zuvor bei Villeroy & Boch in Luxemburg das weltweite Marketing für das Hotellerie- & Gastronomiegeschäft im Bereich Tischkultur. Ob es nun um gedeckte Tische oder einen achtsameren Alltag geht: Seine langjährige Tätigkeit hat seinen Blick für digitales Marketing aber vor allem für die Bedürfnisse der Verbraucher und Verbraucherinnen geschärft. Sein Ziel ist es letztlich Menschen ihre kleinen eigenen Wohlfühlmomente zu bescheren. Besonders wichtig sind ihm dabei frische Konzepte für die Entwicklung neuer und stets überraschender Produkte entlang urbaner Trends.