Die Übungen aus JOKOKO-Set 1-4 sind 19 einfache Übungen  (Set 1), 4 mittelschwere und3 schwere Übungen mit 1 Ball plus 11 einfache Übungen mit 2 Bällen (Set 2) sowie 20 mittelschwere (Set 3) und 20 schwere Übungen mit 2 Bällen (Set 4). Zu jeder Übung gibt es eine separate PDF-Datei mit Schritt-für-Schritt-Anleitung sowie zu jeder Übung ein Video-Tutorial, in dem alles gezeigt und erklärt wird. Aktion: Bis 31.12.2020 gibt es 50% Rabatt, d.h. man zahlt für alle 77 Übungen nur 24,32 € statt 48,64 €. Ab 1.1.2021 wird es (inkl. 19% MwSt.) wieder regulär für 49,90 € kosten.

Warum JOKOKO®-Wurf- und Fangübungen hilfreich während des "Knallhart-Lockdowns" sind bzw. wirksam für Entspannung, Abwechslung und neue Energie sorgen, wird im Folgenden erklärt.

Zu hohe Nutzung von "Bildschirm-Medien" von Kindern und Jugendlichen

Knapp 97 Prozent aller 12- bis 19-Jährigen in Deutschland besitzen ein Smartphone. Viele von ihnen verbringen täglich mehrere Stunden damit. Zusätzlich kommt die Zeit für Spiele-Consolen. Sechs bis sieben Stunden täglich sind keine Seltenheit. Das aktuelle „Home-Schooling“ und die kommenden Corona-Verschärfungen bis 10. Januar 2021 werden die Tage „einsamer“ und „länger“ machen und Nutzungsintensität der Bildschirm-Medien sicher erhöhen. Hier können die JOKOKO-Übungen sanft entgegenwirken. Jeden Tag kommen per eMail auf dem Smartphone zwei neue Wurf- und Fangübungen an, die man mit ein oder zwei Bällen ausführen muss. Die Ausübung der Übungen erfordert zwar die Nutzung des Smartphones, man muss aber beide Hände frei haben, um die Ball-Würfe und das Fangen machen zu können. Die Bewegungen der Hände, die Auge-Hand-Koordination in Verbindung mit der intensiven Arbeit des Gehirns ermöglichen frische, neue Energien und sprechen (unbewusst) neue Motivation für Bewegung an. Genau dieser natürliche Bewegungsdrang bei Kindern/Jugendlichen wird durch die (zu) hohe „Internet/Smartphone/Spiele-Nutzung“ enorm gehemmt.

Risiko der Vereinsamung für ältere Menschen

Viele ältere Menschen sind alleine zu Hause oder in Pflegeheimen und haben Corona-bedingt seit mindestens einem halben Jahr weniger soziale Kontakte sowie auch insgesamt weniger Bewegung. Auch hier können die JOKOKO-Übungen  enorm helfen. Die Wurf- und Fangübungen sind ausnahmslos einfache Übungen, die aber dennoch das Gehirn fordern. Über die sanften Bewegungen des Werfens und Fangens werden permanent neue Impulse in das Gehirn gesendet und negative Gedanken komplett ausgeblendet. Die Übungen machen Spaß, weil es schon mehrere Versuche erfordert, bis es einwandfrei klappt. So wird unbewusst das Zutrauen für schwierigen Situationen trainiert. Es stärkt das Selbstbewusstsein.  Nähere Infos, was genau im Gehirn geschieht kann man hier nachlesen.